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COMIENZA AQUÍ
paso 1: mentalidad
Podría darte la mejor rutina de ejercicio y la mejor dieta para conseguir resultados , pero si no tienes la mentalidad adecuada, no vas a conseguir absolutamente nada.
La gente no falla por falta de información, falla porque el cambio que buscan demanda la mentalidad adecuada. Y eso, es exactamente lo que van a encontrar aquí.
Bienvenidos al paso 1 de Wellness PF. Bienvenidos a una nueva mentalidad.
Descárgalo, es gratis.
gana credibilidad contigo mismo.
"SOLO TEN CONFIANZA EN TÍ MISMO."
Es el peor consejo de la historia. No despiertas un día decidiendo tener confianza en tí mismo. La confianza no es algo con lo que naces o decides tener de un día para otro, la confianza se debe ganar, y no existe otra forma más que tomando acción.
Te preguntarás, "¿cómo tomar acción sin tener confianza en uno mismo?" La respuesta es: comenzando con la acción más pequeña, pero de forma consistente que puedas hacer.
Los siguientes retos buscan construir confianza en tí mismo. Pequeñas acciones mantenidas durante periodos de tiempo, crean resultados extraordinarios.
strong 7
strong 7
Tomar acción es como una bola de nieve, una vez que comienza a rodar y a tomar inercia, no hay nada que la pueda frenar.
El primer nivel consiste en 1 semana donde deberás realizar tan solo 4 acciones TODOS LOS DÍAS.
Comienza a rodar con el primer nivel, bienvenidos a Strong 7.
iron 14
iron 14
Recuerda, esto no es algo que haces un par de días y puedes detenerte, esto es algo que debes mantener a largo plazo si buscas hacer cambios de verdad, y el primer paso es aprender a hacerlo poco a poco.
IRON 14 demanda de ti más acciones cada día y deberás mantenerlas durante dos semanas.
steel 21
steel 21
Los estudios muestran que se necesitan más de 21 días para crear un hábito, pero creeme, el simple hecho de hacerlo demandará un gran esfuerzo y tendrá grandes recompensas contigo mismo.
Al final, lo único que importa es cómo te sientes contigo mismo cuando no hay nadie más. Gana respeto y confianza contigo mismo con STEEL 21.
Lograr hacer los niveles anteriores no te va a dar los resultados físicos que buscas, pero te va a dar las herramientas mentales para que lo puedas hacer. Pero para obtener resultados físicos de verdad, necesitas dar el segundo paso.
paso 2: nutrición
Cada vez que abro Instagram, veo a cientos de influencers jurar que su dieta es la "mejor" para obtener resultados. Como si fuera una religión, no dan cabida a ninguna otra forma de pensar. Lamentablemente, no existe una forma de comer que sea la "mejor" o la ideal para todos.
Lo que sí existe, son principios básicos por los cuales se debe regir cualquier plan alimenticio y una curva de aprendizaje individual para ver qué te funciona y qué no.
A continuación, podrás encontrar algunas herramientas y recursos gratuitos para familiarizarte con nuestro Método de 3 Fases.
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El objetivo de esta guía es darte las herramientas para que puedas comenzar a comer mejor utilizando la calculadora de macronutrientes y entiendas por qué hacerlo de esta manera.
Descárgalo, es gratis.
calculadora
macros
CALCULADORA MACROS
Cada día, necesitamos cierta cantidad de cada macronutriente. El problema es que la gente no sabe cuántos gramos debe consumir de cada uno de estos.
Consigue la calculadora y determina cuántos necesitas cada día de acuerdo a tu objetivo físico.
paso 3: ENTRENAMIENTO
Cualquier cambio que notemos en nuestro cuerpo, desde broncearse hasta subir de músculo, es tu cuerpo adaptándose al estímulo al cual lo sometemos. Está, es la respuesta de tu cuerpo para estar mejor preparado para la siguiente vez.
Al ser un tipo de estrés, es importante tener una rutina adecuada de entrenamiento. Por esta razón, solo le damos rutinas a la gente que aplica y es aceptada al Programa de Coaching 1-1.
